Làm thế nào để có giấc ngủ tuyệt với nhất?

Giấc ngủ giúp cơ thể được hồi phục sau những giờ làm việc căng thẳng và đầy stress, chính vì vậy, chúng ta nên tạo cho mình thói quen tốt trước khi đi ngủ không chỉ đơn gian giúp bạn khỏe mạnh mà còn trẻ và đẹp hơn.

Làm thế nào để có giấc ngủ ngon?

Top những cách giúp bạn có giấc ngủ tuyệt vời nhất

Mát xa da đầu và tóc

Dùng ngón tay vuốt ngược tóc từ gốc đến ngọn. Động tác này sẽ giúp não lưu thông máu tốt hơn và nhận đầy đủ oxy, tăng cường trí nhớ, giải tỏa lo âu, phiền não, đồng thời giúp tóc mềm mượt, chắc khoẻ, giảm gãy rụng hơn.

Uống 1 ly sữa ấm 30 độ C

Khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, hãy uống 1 ly sữa ấm khoảng 30 độ C để giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ. Sữa rất giàu canxi, uống sữa trước khi đi ngủ có khả năng thúc đẩy hấp thụ canxi. Protein trong sữa giúp đốt cháy lượng mỡ thừa của trong cơ thể con người chúng ta.

Không dùng bất kì 1 thiết bị điện tử nào

Nhiều người, đặc biệt là giới trẻ hiện nay có thói quen lướt mạng bằng smartphone trước khi đi ngủ mỗi tối. Màn hình điện thoại sản xuất ra 1 lượng rất lớn ánh sáng xanh. Vào ban đêm, lượng ánh sáng xanh này sẽ trở thành “kẻ thù” của giấc ngủ. Theo đó, ánh sáng xanh khiến não không thể “sản xuất” melatonin, 1 loại hormone khiến con người chúng ta buồn ngủ mỗi đêm.

Ngâm chân với nước nóng

Chân có nhiều dây thần kinh nhạy cảm, nhưng lại là cơ quan thường bị bỏ quên. Nên giành 15 phút mỗi tối trước khi đi ngủ để ngâm chân với nước ấm pha 1 chút muối hoặc tinh dầu sẽ khiến cơ thể chúng ta được thư thái, nhẹ nhàng và chìm vào giấc ngủ ngon hơn. Đặc biệt trong mùa đông đây còn là biện pháp giúp làm ấm cơ thể trước khi ngủ mà không lo mắc lạnh.

Vận động khoảng 10 - 20 phút

Trước lúc ngủ, việc vận động trên giường sẽ giúp người thả lỏng, nâng thể chất và suy tư. Nằm lên giường, thả lỏng người, đưa chân lên rồi massage nhẹ nhàng. Luôn giữ chân ở tư thế nâng chân, có thể nằm sát tường kê chân vào để không mỏi chân. Động tác này có khả năng giúp tiêu trừ mỡ ở bắp chân.

Thay quần áo thoải mái

Muốn có giác ngủ ngon và tốt cho sức khỏe, cần nên mặc đồ ngủ thật mềm mại, thoải mái, và dễ chịu , như vậy sẽ lưu thông máu tốt, dễ thở và làn da cũng được tận hưởng cảm giác thoái mái.

> Xem thêm: Cây chùm ngây và tác dụng trị bệnh ung thư

Nếu muốn có 1 giấc ngủ ngon và bắt đầu một ngày làm việc mới hiệu quả, khỏe mạnh bạn đọc cần phải thực hiện tốt những điều trên. Hy vọng, bài viết này bổ ích đối với bạn đọc, còn rất nhiều thông tin hữu ích ở trên blog vui khỏe, hãy đón đọc mỗi ngày để cuộc sống của chúng ta luôn tràn ngập sức sống và vui vẻ nhé.